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2026学年第一学期第4周菜谱
发布日期:2026-09-16 08:02:13    来源：青浦区第一中学    作者：青浦一中
2026学年第一学期第4周菜谱
时间 餐别 菜品名称 类别 名称1 含量g 名称2 含量 名称3 含量 名称4 含量
星期日 午餐 茄汁古老肉 大荤 里脊肉 100 红圆椒 10 光菠萝 20
星期日 午餐 玉米鸡丁 小荤 什锦玉米 100 鸡胸肉 35
星期日 午餐 炒牛心菜 素菜 牛心菜 120
星期日 午餐 紫菜蛋汤 汤 紫菜 1 鸡蛋 10
星期日 午餐 红烧大肉 大荤 五花肉 130
星期日 午餐 娃娃菜牛肉 小荤 大娃娃菜 90 胡萝卜 10 牛肉 30
星期日 午餐 鱼香茄子 素菜 茄子 120 青椒 5
星期日 午餐 油炸鸡腿 大荤 鸡腿 140
星期日 晚餐 土豆豇豆牛柳 大荤 土豆 40 豇豆 40 上浆牛肉 70
星期日 晚餐 糖醋排骨 大荤 小排 80 精肉 40
星期日 晚餐 黑椒鸡块 大荤 半成品鸡块 120
星期日 晚餐 可乐鸡翅 大荤 翅根 120
星期日 晚餐 炸猪排 大荤 大排 120
星期日 晚餐 油爆虾 大荤 基围虾 100
星期日 晚餐 西蓝花炒香肠 小荤 西蓝花 90 香肠 30
星期日 晚餐 炒杭白菜 素菜 杭白菜 120
星期日 晚餐 紫菜贡丸汤 汤 紫菜 2 贡丸 20
星期一 午餐 五香牛柳 大荤 牛里脊 105 青椒 10 红圆椒 10 黄圆椒 10
星期一 午餐 土豆焖肉丁 小荤 土豆 100 胡萝卜 10 精肉 30
星期一 午餐 炒小青菜 素菜 小青菜 120
星期一 午餐 糯米烧麦一只 点心 糯米烧麦 50
星期一 午餐 玉米排骨汤 汤 玉米 15 排骨 15
星期一 午餐 红烧大排 大荤 大排 120
星期一 午餐 榨菜肉丝粉皮 小荤 粉皮 90 精肉丝 25 榨菜丝 10
星期一 午餐 炒杭白菜 素菜 杭白菜 120
星期一 午餐 辣子鸡 大荤 鸡腿 140 黄飞鸿 10
星期一 晚餐 油炸鸡腿 大荤 鸡腿 130
星期一 晚餐 香拌牛肉 大荤 上浆牛肉 90 香菜 10 杏鲍菇 30 花生米 10
星期一 晚餐 红烧肉圆 大荤 夹心肉 100
星期一 晚餐 椒盐排条 大荤 排条 120
星期一 晚餐 黄焖鸡 大荤 鸡腿 110 土豆 40 菜椒 10
星期一 晚餐 面拖大排 大荤 大排 120
星期一 晚餐 地三鲜 小荤 肉片 30 茄子 70 土豆 30 菜椒 10
星期一 晚餐 炒青菜 素菜 青菜 120
星期一 晚餐 虾皮冬瓜汤 汤 虾皮 1 冬瓜 40
星期二 午餐 酥炸对翅 大荤 鸡翅中 65 鸡翅根 65
星期二 午餐 黄瓜蟹柳炒蛋 小荤 黄瓜 70 蟹柳 40 鸡蛋 20
星期二 午餐 炒卷心菜 素菜 卷心菜 120
星期二 午餐 冬瓜蘑菇肉沫汤 汤 冬瓜 30 蘑菇 10 精肉末 5
星期二 午餐 年糕烧肋排 大荤 肋排 90 精肉 30 手指年糕 40
星期二 午餐 番茄炒蛋 小荤 番茄 110 鸡蛋 60
星期二 午餐 炒牛心菜 素菜 牛心菜 120
星期二 午餐 脆骨鸡丁 大荤 脆骨鸡丁 110 杂菜 30
星期二 晚餐 咖喱鸡块 大荤 鸡腿 120 土豆 40
星期二 晚餐 油泡塞肉 大荤 夹心肉 100
星期二 晚餐 椒盐基围虾 大荤 基围虾 100
星期二 晚餐 脆骨鸡丁 大荤 脆骨鸡丁 110 杂菜 30
星期二 晚餐 红烧大肉 大荤 大肉 120
星期二 晚餐 鸡米花 大荤 鸡米花 110
星期二 晚餐 青椒肉丝 小荤 青椒 90 肉丝 30 香干 10
星期二 晚餐 双色卷心菜 素菜 牛心菜 110 胡萝卜 10
星期二 晚餐 番茄蛋汤 汤 番茄 20 鸡蛋 20
星期三 午餐 百叶结烧肉 大荤 五花肉 65 精肉 65 百叶结 30
星期三 午餐 茭白香干肉丁 小荤 茭白 70 香干 40 精肉 30
星期三 午餐 清炒油麦菜 素菜 油麦菜 120 鸡蛋 30
星期三 午餐 奶香刀切一只 点心 奶香刀切 30
星期三 午餐 冰糖绿豆汤 汤 绿豆 8 薏米 2
星期三 午餐 咖喱牛腩 大荤 牛腩 105 土豆 50 胡萝卜 10
星期三 午餐 西兰花焖豆腐 小荤 西蓝花 90 老豆腐 20 精肉片 25
星期三 午餐 炒青菜 素菜 青菜 120
星期三 午餐 鸡米花 大荤 鸡米花 110
星期三 午餐 炒青菜 素菜 青菜 120
星期三 晚餐 菠萝咕咾肉 大荤 里脊肉 100 光菠萝 20 红圆椒 10
星期三 晚餐 酱鸭腿 大荤 鸭腿 140
星期三 晚餐 爆鱼 大荤 草鱼 140
星期三 晚餐 大肉 大荤 大肉 120
星期三 晚餐 小酥肉 大荤 小酥肉 110
星期三 晚餐 咖喱牛腩 大荤 牛腩 80 土豆 60
星期三 晚餐 番茄炒蛋 小荤 番茄 80 鸡蛋 80
星期三 晚餐 青椒土豆丝 素菜 青椒 20 土豆丝 100 胡萝卜 10
星期三 晚餐 紫菜蛋汤 汤 紫菜 2 鸡蛋 30
星期四 午餐 蒜蓉粉丝蒸鱼片 大荤 巴沙鱼 140 龙口粉丝 8
星期四 午餐 莴笋牛肉 小荤 莴笋 120 牛肉 30
星期四 午餐 花菜胡萝卜 素菜 白花菜 110 胡萝卜 10
星期四 午餐 番茄菌菇汤 汤 番茄 30 金针菇 10 鸡蛋 5
星期四 午餐 红烧肉圆 大荤 夹心肉 100
星期四 午餐 黄瓜牛肉蛋丁 小荤 黄瓜 90 牛肉 30 鸡蛋 20
星期四 午餐 胡萝卜包菜丝 素菜 包菜 110 胡萝卜 10
星期四 午餐 脆骨鸡丁 大荤 脆骨鸡丁 110 杂菜 30
   
   
   
   
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