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2026学年第一学期第3周菜谱
发布日期:2026-09-11 08:01:07    来源：青浦区第一中学    作者：青浦一中
2026学年第一学期第3周菜谱
时间 餐别 菜品名称 类别 名称1 含量g 名称2 含量 名称3 含量 名称4 含量
星期一 午餐 肉末蒸蛋 大荤 精夹心 60 鸡蛋 50
星期一 午餐 莴笋香干牛柳 小荤 莴笋 100 香干 20 牛肉 30
星期一 午餐 蚝油菜心 素菜 菜心 120
星期一 午餐 豆沙包一只 点心 豆沙包 30
星期一 午餐 毛菜油豆腐汤 汤羹 鸡毛菜 20 油豆腐 10
星期一 午餐 酱鸭腿 大荤 鸭腿 150
星期一 午餐 三鲜鱼丸 小荤 大白菜 100 鱼圆 40 黑木耳 0.5
星期一 午餐 红烧冬瓜 素菜 冬瓜 160
星期一 午餐 炸鸡排 大荤 鸡排 120
星期一 晚餐 黑椒鸡块 大荤 半成品鸡块 120
星期一 晚餐 百叶包肉 大荤 夹心肉 110 百叶 5
星期一 晚餐 大肉 大荤 大肉 120
星期一 晚餐 辣子鸡 大荤 鸡腿 140 黄飞鸿 5
星期一 晚餐 椒盐基围虾 大荤 基围虾 100
星期一 晚餐 小酥肉 大荤 小酥肉 100
星期一 晚餐 素肠炒肉片青椒 小荤 素肠 90 肉片 20 青椒 10
星期一 晚餐 双色卷心菜 素菜 卷心菜 100 紫色橄榄菜 20
星期一 晚餐 紫菜蛋汤 汤 紫菜 2 鸡蛋 30
星期二 午餐 茄汁炖牛肉 大荤 牛肉 100 番茄 40 胡萝卜 30
星期二 午餐 肉末豆腐 小荤 豆腐 100 精肉末 30 香菇 10
星期二 午餐 油淋杭白菜 素菜 杭白菜 120
星期二 午餐 冬瓜贡丸汤 汤羹 冬瓜 30 贡丸 10
星期二 午餐 笋干烧肉 大荤 五花肉 65 精肉末 65 笋干 30
星期二 午餐 芹菜肉丝 小荤 芹菜 100 精肉丝 30
星期二 午餐 葱油黄瓜 素菜 黄瓜 120
星期二 午餐 小酥肉 大荤 小酥肉 120
星期二 晚餐 咖喱土豆牛腩 大荤 土豆 50 牛腩 100
星期二 晚餐 炸鸡排 大荤 鸡排 120
星期二 晚餐 香酥鸭腿 大荤 咸鸭腿 140
星期二 晚餐 奥尔良鸡翅 大荤 翅根 120
星期二 晚餐 五花肉烧油豆腐 大荤 五花肉 100 油豆腐 40
星期二 晚餐 虾仁炒蛋 大荤 虾仁 50 鸡蛋 80
星期二 晚餐 粉丝炒包菜 小荤 粉丝 10 牛心菜 100 鸡蛋 30
星期二 晚餐 炸薯条 素菜 薯条 120
星期二 晚餐 番茄冬瓜汤 汤 番茄 30 冬瓜 40
星期三 午餐 糖醋排条 大荤 大排条 120
星期三 午餐 番茄炒蛋 小荤 番茄 110 鸡蛋 60
星期三 午餐 双色包菜 素菜 卷心菜 110 紫橄榄 10
星期三 午餐 芙蓉鲜蔬汤 汤羹 青菜 10 鸡蛋 10 胡萝卜 5
星期三 午餐 黄焖鸡块 大荤 鸡边腿 130 土豆 60 洋葱 10
星期三 午餐 花菜肉片 小荤 花菜 90 精肉片 30
星期三 午餐 炒青菜 素菜 青菜 120
星期三 午餐 杂粮饭 主食 粳米 130 玉米碴 5
星期三 午餐 黑椒鸡块 大荤 半成品鸡块 120
星期三 晚餐 黑椒牛仔骨 大荤 牛仔骨 120 洋葱 40
星期三 晚餐 虾饼 大荤 虾饼 120
星期三 晚餐 干锅鸭块 大荤 鸭腿 100 土豆 40 芹菜 10
星期三 晚餐 宫爆鸡丁 大荤 鸡胸肉 80 土豆 40 香干 20 花生米 5
星期三 晚餐 蒜香小排 大荤 小排 80 精肉 40
星期三 晚餐 红烧猪蹄黄豆 大荤 猪蹄 130 黄豆 10
星期三 晚餐 麻辣豆腐 小荤 豆腐 100 精肉丝 30 香菇 10
星期三 晚餐 炒杭白菜 素菜 杭白菜 120
星期三 晚餐 山药小排汤 汤 山药 20 小排 30
星期四 午餐 黑椒牛仔骨 大荤 牛仔骨 120 洋葱 40
星期四 午餐 扬州干丝 小荤 干丝 70 胡萝卜 10 精肉丝 25
星期四 午餐 炒生菜 素菜 生菜 120
星期四 午餐 冰糖绿豆汤 汤羹 绿豆 8 薏米 2
星期四 午餐 萝卜烧小排 大荤 小排 90 精肉 30 白萝卜 50
星期四 午餐 丝瓜炒蛋 小荤 丝瓜 100 鸡蛋 60
星期四 午餐 粉丝菠菜 素菜 菠菜 110 红薯粉丝 5
星期四 午餐 黄焖鸡 大荤 鸡腿 120 土豆 40 菜椒 10
星期四 晚餐 土豆豇豆牛柳 大荤 上将牛柳 70 土豆 40 豇豆 40
星期四 晚餐 糖醋排骨 大荤 小排 120
星期四 晚餐 芋艿烧鸭 大荤 芋艿 40 鸭腿 100
星期四 晚餐 可乐鸡翅 大荤 翅根 120 可乐 3
星期四 晚餐 炸猪排 大荤 大排 120
星期四 晚餐 油爆虾 大荤 基围虾 110
星期四 晚餐 西蓝花炒香肠 小荤 西蓝花 100 香肠 30
星期四 晚餐 咖喱土豆 素菜 土豆 120
星期四 晚餐 紫菜贡丸汤 汤 紫菜 2 贡丸 20
星期五 午餐 盐水基围虾 大荤 基围虾 110
星期五 午餐 咸肉菜饭 小荤 青菜 90 咸肉 30 胡萝卜 10 粳米 140
星期五 午餐 炒娃娃菜 素菜 娃娃菜 120
星期五 午餐 番茄牛腩汤 汤 番茄 30 牛腩 10
星期五 午餐 台式猪肉肠一根 点心 台式香肠 40
星期五 午餐 宫保肉丁 大荤 精肉 90 土豆 40 豆腐干 20 牛肉末 45
星期五 午餐 意式牛肉酱面 小荤 意大利面 90 番茄 80 洋葱 20
星期五 午餐 清炒杭白菜 素菜 杭白菜 120
星期五 午餐 奥尔良脆骨鸡丁 脆骨鸡丁 120 40
   
   
   
   
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